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              心血管疾病高發時刻,養成良好生活習慣,遠離風險?

              發布日期:2021-10-14發表者:愛托優健康管理中心瀏覽次數:23 次

              九九歸一,一元肇始

              九月九,是重陽;

              放紙鶴,線愛長。


              秋季養生


              秋季晝夜溫差較大,可能會導致血管收縮、擴張異常和血壓不穩定,容易造成心臟病急性發作。尤其是原本就有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的人群,如果平時不注意控制飲食,運動不規律,或者沒有按時服藥控制好指標,這個時期,就很容易引起心血管疾病。那么,避免心血管疾病發生,我們應該怎么做呢?






              養生秘訣



              調節生活方式


              晨起喝溫開水


              清晨是心血管疾病患者最危險的時刻,這個時間段剛起床,血液比較黏稠,而且人體腎上腺素分泌在早晨8點左右達到最高峰,綜合因素容易讓血壓升高,增加心臟病的發病幾率。此時,應該注意在起床后不要迅速起身、貿然下地,起床后宜喝一杯溫開水,等身體感覺良好后,再開始一天的活動。





              拒絕暴飲暴食


              醫生在給心臟病患者講述注意事項的時候,會著重說明要避免暴飲暴食,因為吃得太多會給心臟造成較大的負擔,而且暴飲暴食的時候容易攝入大量的油脂,讓血液中血脂和血糖急劇升高,增加發病幾率。另外,有心血管問題的人群,是禁止飲酒的,因為過量飲酒會使血壓升高,還有,酒精會促進人體排出水分,會加重心臟、血管的負擔。





              堅持合理運動


              積極參加體育鍛煉,也可以做力所能及的體力勞動。但不論是運動還是勞動都應遵循循序漸進的原則,不宜突然劇烈運動,每天最好堅持鍛煉30分鐘以上,可一次性完成或分三次完成,每次十分鐘。根據自身的身體狀況,可以選擇慢跑、保健體操、家務勞動等鍛煉方式。





              養成良好習慣


              控制食鹽的攝入,保持低鹽低脂飲食,多吃粗糧,因為粗糧中含有豐富的營養物質,并且,粗糧脂肪以及膽固醇的含量相對較低;不吃油炸食品和動物內臟,油炸食品不僅對心血管有一定的影響,還會導致血液中的油脂含量增加,動物內臟中含有的膽固醇含量比較高,會導致血液的粘稠度增加。






              另外,心血管疾病人群一定不能抽煙。因為香煙中含有尼古丁,尼古丁會對血管內皮造成損害,還能影響到血液的健康,會增加出現心血管疾病的概率,對心臟的傷害很大。



              癥狀表現



              及早發現癥狀


              心血管疾病是50歲以上人群常見病,常常突然發生、病死率高,但是發病前因為癥狀不明顯,容易被忽視。那么心血管病在發病前,會有哪些征兆呢?一起來看看吧!


              1、經常感到心慌、胸悶。

              2、早晨起床時一下子坐起,感到胸部特別難受。

              3、晚上睡覺胸悶難受,不能平躺。

              4、步行走得快,感到氣喘,心跳加快。

              5、情緒激動時心跳加快,明顯感到胸部不舒服。

              6、爬樓梯感到很累,胸悶氣短。

              7、勞累時感到心前區疼痛或左背部放射痛。

              8、胸部偶有刺痛,1-2秒即可消失。


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